Сервис обратного звонка RedConnect
Как научиться не впитывать в себя отрицательные эмоции людей — Здоровье тела и духа

Как научиться не впитывать в себя отрицательные эмоции людей

Когда мы, чувствительные люди без кожи, сталкиваемся с сильными эмоциями — как собственными, так и чужими — они с легкостью нас ошеломляют и выводят из равновесия… Однако глубокая эмпатия — это невероятная способность, которая может связать нас с другими людьми крепче, чем что-либо еще, может помочь нам понять их по-настоящему. Но прежде всего, надо научиться быть эмпатичным и бережливым к себе, своему телу, своей психике, своей душе….

Как не реагировать на негативные эмоции окружающих?
Для меня лично это: «Обрести свою ценность (состояния баланса) и научится выстраивать границы с окружающим миром», но было бы всё так просто….
И под границами не имеется в виду замкнуться в своей ракушке, чем часто грешат чувствительные люди.

Небольшое вступление:
Чувствительные отражаются в других людях, сливаются с ними и «берут» на себя весь негатив. Причиной этому может быть эмпатия, но чаще всего это «люди без кожи». Подробнее об этом описано у психоаналитика Ольги демчук: http://olgademchuk.com/posts/346

И этих людей можно понять, а как по другому? Никто не учил их этому.
Что бы это «жить по другому» случилось — нужно для начала понять свои границы. Границы своей чувствительности, ресурсов, состояний, здоровья, напряжения и т. д. Как Далеко без ущерба для себя можно зайти в общении, делах, напряжении и т. д.

Высокая чувствительность нарабатывалась с самого дества, это многолетнии инвестиции нашего организма с одной целью — выжить. Видимо внешняя среда была не безопасной.

Состояние это не обычное. Всё тело, каждый сантиметр вашей кожи, как высокочувствительный локатор — улавливает всё и вся. Любое дуновение, любой вздох, движение, вибрацию. Этот поток информации обрушивается на неподготовленную психику человека и медленно затапливает её. Улавливает это пол работы, ещё нужно уметь ограничивать интенсивность потока и что важно — анализировать/понимать что было принято извне. К сожалению, по своему опыту могу сказать — что любая излишняя информация из вне (громкость например) воспринимается, как угроза.

Посмотрим на примере, как в современном мире произошла
подмена/путаница понятия «эмпатичности» и «человека без кожи».
Клиентка: «Я чувствовала боль матери и её одиночество так, как будто они были моими собственными. Моя мама была особенным человеком, такой же чувствительной душой, как и я. Я очень похожа на неё и одновременно мы очень отличаюсь. И одним из различий между нами стало то, что у меня была возможность понаблюдать за ее жизнью. Я видела, как ее испытания, словно в зеркале, отражались во мне, и приняла решение во что бы то ни стало отыскать более здоровый способ справляться с ними.
Понимаете, моя мама глубоко ощущала, как собственные, не только свои чувства, но и чувства окружающих людей. Считаю, что именно ее сильная эмпатия и личные испытания привели ее к стремлению помогать другим людям, даже когда она сама нуждалась в помощи. Она стала раненым целителем, врачующим других — в каком-то смысле.
Но при всем том, что она была помощником для множества людей (а может, даже и из-за этого), она долгие годы страдала из-за проблем с собственным душевным и физическим здоровьем. И то, что я видела все это своими глазами, заставило меня начать учиться тому, как управлять своей чувствительностью и устанавливать здоровые границы между собой и окружающим миром.
Порой гадаю, уж не неспособность ли мамы хоть как-то контролировать эмпатию и привела к ее болезни. Что, если она была всего лишь чувствительным человеком, которому недоставало навыков, нужных для того, чтобы взять под контроль боль, наполняющую ее душу? Что, если именно эта неспособность разделять свои и чужие эмоции и привела в итоге к появлению в ее жизни множества проблем и болезней? …….»

А теперь к сути дела.
Когда мы, чувствительные люди, сталкиваемся с сильными эмоциями — как собственными, так и чужими — они с легкостью нас ошеломляют и выводят из равновесия.
Окружающие часто говорят нам, что, по их мнению, с нами что-то не так, что мы слишком эмоциональны, слишком обидчивы и еще множество других «слишком» и «не нормально» . А когда мы думаем, что с нами что-то очень не так, мы пытаемся затолкать/погрузить эти «неправильные» черты или особенности в тень/глубину нашего подсознания, да там их и оставить на веки вечные.
Люди без кожи зачастую заталкивают в свое подсознание не только свою чувствительность, определяющую их как личность, но и ту эмпатическую глубину, которая сопутствует этой чувствительности. Оправдывая себя, что в глубине души они — эмоциональные губки, впитывающие все, что их окружает. Очищающие пространство, во имя некой «великой» миссии.
Так или иначе, мы осознаем, что это не идет нам на пользу, и нужно с этим что-то делать.
Тем не менее зачастую мы решаем просто игнорировать собственную природу, даже толком не пытаясь научиться понимать свой внутренний мир эмоций. Называем эмпатию великим злом, а чувства отрубаем, чтобы они в конечном итоге не отравляли нам жизнь.

Я был таким очень долго. Я не был способен отделить свою сверхчувствительность (отсутствие барьера — «человек без кожи), и свою эмпатичность. Чувствительность нужна лишь чтобы выявить внешнюю угрозу (опасна та или иная эмоция/действие мне или нет), тут нет места эмпатии…

Да и сейчас теряя контроль над собой, я становлюсь таким, если честно.
Утеряв баланс, я не только зачастую чувствую себя эмоционально измотанным и истощенным, общаясь с определенными людьми, но и ощущаю их эмоциональную боль примеряя её на себя — причем вполне физическим образом. Когда меня переполняют чувства, порою кажется, что мне не хватает воздуха, грудь сжимается, а хроническая боль в спине разгорается с новой силой.

Я чувствую в такие моменты эмоциональную боль родных, друзей, клиентов и даже совершенно незнакомых людей. И поверьте, чувствую ее очень глубоко. Это чувство не ограничивается простыми и привычными для большинства людей словами: «Ой, мне так его жаль». Это набор красок и ощущение, где я чувствую к примеру отчаяние человека, который думает, что в него никто не верит, и который один во всем мире.
Но знаете, что? Каким бы болезненным ни было ощущение, я знаю что смогу научиться и научить других управлять этим и жить с этим. Сейчас я осознаю, что я бы ни на что не променял способность настолько глубоко и сильно чувствовать окружающий мир и людей в нем.

Научившись отделять чувствительность (поиск угрозы) от эмпатичности, осознаешь что эмпатия — это бесценный дар, если, конечно, уметь им пользоваться.


Если мы надеемся когда-либо помочь людям в этом мире, избавив их хотя бы от какой-то части наполняющей их боли, в нем должно появиться как можно больше добрых и сочувствующих людей.

Глубокая эмпатия — это невероятная способность, которая может связать нас с другими людьми крепче, чем что-либо еще, может помочь нам понять их по-настоящему. Но прежде всего, надо научиться быть эмпатичным и бережливым к себе, своему телу, своей психике, своей душе….


Дело в том, что когда мы не только видим и слышим, но и чувствуем другого человека, мы можем понять его так, как не были способны его близкие. Искренность, доброта и сочувствие помогают создавать осмысленные, насыщенные отношения с окружающими. Принимать их такими какие они есть. Да не идеальными, да не в розовых цвета- но живыми, настоящими, разными.


Отношения дают нам шанс не только установить куда более крепкую и глубокую связь с другим человеком, но еще и возможность больше узнать о себе самих. И то, и другое, крайне важно для нашей жизни.
К тому же чувствительные люди ощущают не только горечь и боль, но и радость, и удовольствие тоже.
В любом случае мы должны научиться управлять своей эмпатией. Если мы хотим избежать нашего стремления перекладывать на себя чужой эмоциональный багаж, нам стоит начать с того, чтобы позаботиться о собственных физических, социальных, ментальных, эмоциональных и духовных потребностях. Знаю, это прозвучало похожим на сотню других советов заботиться о себе, льющихся на нас с экранов телевизоров и страниц газет, но, поверьте, говорю это не просто так.

Когда внутренний иммунитет души истощен, и нам не хватает энергии, мы, как правило, становимся снова удобными как в детстве, неконтролируемо реагирующие чужие эмоции — и хорошие, и плохие. И поэтому мы должны позаботиться о том, чтобы в любой ситуации избежать подобного.

Вот, как можно этого добиться:
1. Когда замечаете в себе сильные и тяжелые эмоции, начните с определения того, что именно вы чувствуете.
Когда мы пытаемся определить и конкретизировать свои эмоции, это помогает сделать паузу, остановиться и на какое-то время слегка отстраниться от того, что вы чувствуете.

2. Спросите себя, кому принадлежат эти эмоции — вам, кому-то еще, или и то, и другое. В какой части тела эта эмоция?

3. В тот момент, когда вы поймаете себя на том, что испытываете «чужие» чувства, постарайтесь как можно пристальнее присмотреться к тому, что происходит внутри вас — и осознать происходящее.
Попробуйте направить свои внутренние усилия на то, чтобы проявить сочувствие к самим себе — вместо того, чтобы позволять эмоциям ошеломлять вас, подумайте о том, что можете сделать для того, чтобы помочь себе и поддержать себя, а же потом других.

4. Сделайте глубокий вдох, обратите внимание на то, какая часть вашего тела кажется самой спокойной, уравновешенной или нейтральной.
Любая часть тела, неважно, насколько крохотная — это может быть даже палец на руке или ноге. Направьте свое внимание на эту часть тела, и позвольте ей стать для вас якорем, который будет заземлять вас. Порой тогда, когда вам кажется, что вас переполняют чувства, и вы ничего не можете с этим поделать, всего один спокойный участок вашего тела может стать ресурсом, позволяющим вернуть себе внутренний покой.

5. Если вы чувствуете, что вас захватили эмоции извне, возвращайте окружающим те эмоции, которые они на вас взвалили.
Поверьте, вы вовсе не обязаны нести на себе чужой — и негативный — эмоциональный груз. Вы не обязаны испытывать тоже самое, что другие люди. Не обязаны еще и потому, что так вы совершенно определенно никому не поможете. Попытайтесь сказать себе: «Я отпускаю эту эмоциональную боль прочь».
Помните о том, что другие люди должны сами перебороть свою боль, если они хотят вырасти над собой.
Вы можете лишь помочь им, но вы не можете сделать это за них.

6. Используйте визуализацию для полного высвобождения эмоций.
Недавно я обнаружил, что в деле окончательной очистки от эмоционального груза мне очень помогает представить водопад, который начисто промывают всю моё тело. Для усиления, можно встать по душ или просто омыть руки.

Все эти шаги помогают добиться одного — осознанности.

Вы сможете осознать, что вы сами позволяете себе идти на поводу чужих негативных эмоции. Не беспокойтесь, вам удастся выработать в себе способности, позволяющие контролировать этот процесс.

В итоге у вас высвободиться пространство внутри, куда вы и сможете заполнить свои эмоции, смыслы — заполнить это пространство своей жизнью!

Если вы — чувствительный человек, помните научившись это станет вашим даром эмпатии — это именно то, в чем нуждаются близкие и окружающие вас люди. Но лишь от вас зависит, сможете ли вы быть в балансе, наполнив жизнь не бременем чужих эмоций, а счастьем, радостью и созидающим сочувствием.

Источник, прошитая ссылка на сайт.

Cookie& GDPR policy. Сайт использует файлы Cookie. Подробнее

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close